ヒップホップダンスは認知機能や歩行機能の維持に関係する？高齢者を対象とした研究結果

ヒップホップダンスは認知機能や歩行機能の維持に関係する？高齢者を対象とした研究結果

ヒップホップダンスが、高齢者の認知機能や歩行機能の維持に関係する可能性を示す研究結果が報告されました。

今回紹介するのは、東京大学先端科学技術研究センターの研究者らが行った、高齢者のヒップホップダンス参加と身体・認知機能の変化に関する長期追跡研究です。

【研究の概要】

この研究では、60歳以上の高齢者102人を対象に、ヒップホップダンスを継続している人と、ダンスを行っていない人を比較しました。

ダンス群：74人

対照群：28人

平均年齢：74.2歳

追跡期間：約2年間（最長約3年）

参加者の認知機能、歩行速度、筋肉量、筋力などを複数回にわたって評価し、その変化を調べました。

【研究で明らかになったこと】

1．認知機能が良好に維持された

全般的な認知機能を評価した結果、ヒップホップダンスを継続していたグループでは、約2年間にわたり認知機能が良好に維持されていました。

一方、ダンスを行っていないグループでは、認知機能の低下がみられました。

また、視空間認知機能についても、ダンス群で良好な維持が確認されました。

2．歩行速度が良好に維持された

歩行速度についても、ダンス群では良好な状態が維持されていました。

研究では、歩幅が大きくなったというよりも、足が地面に接している時間の変化などが歩行速度に関係している可能性が示されています。

3．筋肉量については異なる結果に

一方で、骨格筋量指数（SMI）については、ダンスを行っていない対照群のほうが良好に維持されるという結果でした。

研究者らは、ヒップホップダンスだけでは筋肉量の維持に十分な負荷がかからない可能性を指摘しています。

筋肉量の維持には、ダンスだけでなく、筋力トレーニングや適切な栄養摂取も重要と考えられています。

なぜダンスが注目されているのか？

ダンスは、音楽のリズムに合わせて身体を動かす活動です。

振付を覚えたり、リズムに合わせて動いたり、周囲の人と一緒に踊ったりと、身体だけでなく頭も使う活動であることが特徴です。

また、仲間と一緒に取り組めるため、楽しみながら継続しやすい身体活動の一つとしても注目されています。

研究結果を受けて

今回の研究は、ヒップホップダンスを継続することが、高齢者の認知機能や歩行機能の維持と関連する可能性を示したものです。

ただし、今回の研究はダンスによる効果を実験的に証明したものではなく、ダンスをしている人と、していない人の経過を比較した観察研究です。

そのため、ヒップホップダンスが認知機能の低下を防ぐ、あるいは特定の病気を予防すると断定できるものではありません。

また、研究対象は60歳以上であり、50代の人にも同じ結果が当てはまるとは限りません。

それでも、ダンスという活動が、楽しみながら身体と頭を使う機会になり得ることを考えるうえで、興味深い研究結果といえます。

参考文献・出典

宮﨑敦子氏らによる研究

論文タイトル：
Hip-hop dance participation and cognitive, gait, and muscle mass outcomes in community-dwelling older adults: a multi-site longitudinal study

掲載誌：Frontiers in Aging（2026年7月10日）

研究紹介記事：スポーツ栄養Web
https://sndj-web.jp/news/004065.php

原著論文：
https://www.frontiersin.org/